| Que es? | Sesión corta | Asanas |
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La falta de conciencia de esta unidad de todos los opuestos (interno - externo, masculino - femenino, esfuerzo-relajación , etc) es lo que origina todos los conflictos mentales y físicos. Las energías complementarias son los aspectos representados por el sol y la luna (Hatha ve a significar sol y luna).
En el Hatha Yoga la unidad del cuerpo y de la consciencia se logra mediante la respiración, regulándola y compensando sus aspectos solar y lunar.
La firmeza de la postura y a la vez la comodidad, son los dos pilares que nos permiten obtener los máximos beneficios de la practica. Es a decir, realizar correctamente les posturas pero al nuestro nivel, sin forzarnos, ni juzgarnos. Aceptándonos tal cómo somos.
La practica privada del Yoga requiere un buen aprendizaje, es necesaria la corrección de los errores posturales que podemos introducir a la ASANA, principalmente a causa de la falta de consciencia del cuerpo. Por ejemplo arqueando de forma nociva la columna, convencidos de estar manteniéndola recta. Esta es la función del instructor/a.
Así pues tenemos tres aspectos del Hatha Yoga: ASANA (les posturas), PRANAYAMA (respiración) y DYANA (continuidad de la consciencia).
Sin embargo seguidamente podemos realizar una pequeña experiencia para experimentar los beneficios de la practica observando los aspectos del Hatha Yoga: ASANA (las posturas), PRANAYAMA (respiración) y DYANA (continuidad de la consciencia relajada).